Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]
[...] + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej trzymam masowa ale chce kupic dobry spalacz ktory podpali troche BF bez jakis sajdow wielkich trening: pierwszy miech 4x w tyg silowni + 40min aero wieczorem (rower) 2 miesiac - 3x silownia [...]
Cześć, na forum znalazłem kilka porad dot. konkretnych modeli, niemniej na wstepie mam ogólniejsze pytanie. Chcę kupić na/w wakaje rower górski (aktualny.., ze względu na swój wiek i stan nie gwarantuje ani bezpiecznej, ani konfortowej jazdy po wzniesieniach, kamienaich etc.). Z założenia mogę przeznaczyć na zakup roweru (+kasku, rękawiczek, [...]
Witam mam bardzo jasną cerę. Chciałęm sie troszkę opalić ale nie chcę chodzić na solarkę. Chcę kupić jakiś naprawdę doby samoopalcz taki który opala bez plam i na brązowiutko. Jaki polecacie?? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na silownie.. chce kupic jakies suplementy, np bcaa jakiegos gainera i mzb plus oczywiscie zdrowe odzywianie ktore jako tako praktykuje od kilku lat (podstawy ryz, piersi z kurczaka , z [...]
Cześć, chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie: 1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc [...]
[...] bolic 6000 i jak go stosować. Mam ogólnie 10-12 treningów tygodniowo: MMA 3x Muay Thai 2x BJJ 2-4x Siłownia 3x Mam prawie 17lat waga 67-69kg wzrostu 174 cm. Efekt który chce osiągnąć to złapać tak z 5KG masy dobrze to wyrzeźbić (dobrze wyglądać) mieć dobrą wytrzymałość i szybkość na treningach. Stosuje: - BCAA ActivLab (niezbędne dla mnie) [...]
Mam do was pytanie. Chce kupić narty feeestylowe i nie wiem jakiej długości narty kupić. Mam wzrostu 180 cm i waże 62 kG. doradzcie mi plis tylko dobrze. Z góry dzięki
Chce kupić gainera i carbo. Myślałem na gainerem Treca MASS XL i carbo też tej firmy. Co o nich sądzicie? Czy warto kupić jeszcze jakąś odżywke do tego?
[...] mikro cykli ma sens. Wraz ze skroceniem mikro cykli nastepuje szybsza progresja obciazen, bo szybciej zmniejsza sie liczba ruchow, co moze zaowocowac dobrymi efektami. Aktualnie trenuje swiom pierwszym hst, co prawda jestem dopiero w 3 tygodniu treningow, ale trening bardzo dobrze mi "wchodzi" i puki co nie chce wracac do treningu dzielonego.